ZUMBA LÀ GÌ? Những lợi ích khi tập Zumba,

0
11
zumba là gì

ZUMBA LÀ GÌ? Bạn là người ưa thích cuộc sống sôi nổi, vui tươi, dễ dàng hòa mình vào nhịp điệu nóng bỏng, đẹp mắt với những bài nhạc merengue tạo cảm giác giống như một bữa tiệc khiêu vũ hơn là một buổi tập luyện, hãy đến với Zumba – thứ mà bạn có thể tin tưởng và có thể đáp ứng các mong muốn của bạn. 

Zumba là gì?

                           Zumba là gì?  ( Nguồn internet )

Nghe thật hay và khiến cho bạn càng tò mò hơn về Zumba đúng không nào? Hãy cùng đi tìm hiểu rõ hơn về định nghĩa của bộ môn Zumba này nhé.

Zumba Fitness là gì?

zumba là gìZumba Fitness là gì?( Nguồn internet )

Zumba là một chương trình thể dục kết hợp âm nhạc Latin và quốc tế cùng với những bước nhảy. Các thói quen của Zumba kết hợp tập luyện xen kẽ- xen kẽ nhịp nhanh và chậm, giúp cho cải thiện thể lực và tim mạch.

Zumba còn là một hoạt động hiếu khí có thể được tính vào lượng hoạt động hiếu khí được khuyến nghị cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.

Zumba giúp cho chúng ta được dẻo dai hơn, thon gọn hơn, hưng phấn hơn và săn chắc hơn qua những chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba. Lợi ích của Zumba là không hề nhỏ và có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm bạn cảm thấy căng tràn sức sống.

Zumba Fitness là gì?

Zumba Fitness là gì? ( Nguồn internet )

Bạn có tự hỏi rằng: Zumba xuất hiện từ đâu và khi nào không? Sau đây, tôi có thể giải đáp thắc mắc này của bạn.

Được bồi dưỡng và phát triển từ đất nước Colombia vào những năm 90 của thế kỷ XX bởi người cha Beto Perez – một thầy giáo dạy tập thể dục nhịp điệu. Ý nghĩa của cái tên “ Zumba ” được Beto Perez đặt theo nghĩa của nước bản địa là tiếng vo ve của những con ong hay sử chuyển động nhanh. Sự phổ biến của Zumba đã được lan tỏa nhanh chóng trên khắp thế giới và dần trở thành bộ môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Hiện nay, Zumba đã thu hút hơn 18 triệu người nhảy và theo dõi mỗi ngày với nhiều lợi ích khi tập.

Vậy, Zumba là luyện tập như thế nào?

tập luyện zumba như thế nào

Tập luyện Zumba như thé nào? ( Nguồn internet )

Khiêu vũ Zumba là sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa những điệu lắc hông uyển chuyển, mạnh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi động, cùng với những giai điệu dễ dàng thực hiện. Hiểu đơn giản thì luyện tập Zumba chính là tập thể dục nhịp điệu nhưng được mở rộng với động tác lắc hông hứng khởi hơn và không khí tập luyện luôn sôi động, nhộn nhịp hơn.

Những lớp học Zumba luôn mang trong mình vẻ vui tươi, thích thú khi tập những động tác khiêu gợi, quyến rũ, đậm chất trẻ trung. Khi khiêu vũ Zumba , bạn sẽ cảm thấy thoải mái từ lúc bắt đầu bài học, và các huấn luyện viên sẽ chú trọng cảm giác cảm nhận của bạn thông qua buổi tập có được vui vẻ, cảm thấy thích thú, thoải mái hay không hơn là việc bạn có thành thạo về các bước nhảy hay không.

Những lợi ích khi tập Zumba.

Việc tập luyện Zumba giúp cho cơ thể chúng ta đốt cháy Calo, làm đào thải lượng mỡ thừa và hấp thụ dễ dàng hơn các chất dinh dưỡng, đi kèm với sức khỏe và sắc đẹp tốt hơn.Cụ thể như sau:

Giúp cho chúng ta đốt cháy được lượng Calo đáng gờm trong cơ thể:

Sự hòa trộn giữa tập thể lực và erobic chính là giải pháp giúp chúng ta có thể đốt cháy lượng Calo một cách hiệu quả và nhanh chóng. Những động tác nhảy nhanh, mạnh mẽ, dứt khoát có thể giúp đốt cháy từ 350 đến 650 lượng Calo trong vòng 1 tiếng đồng hồ tập luyện không ngừng nghỉ. Nếu bạn muốn giảm cân để có một thân hình săn chắc, hợp lý theo mong muốn của bạn một cách an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Lợi ích tiếp theo không thể không kể đến đó chính là tăng độ bền.

Zumba Fitness đã xuất sắc khi tạo ra sự kết hợp đa dạng để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Thực hành tập Zumba trong khoảng thời gian không dài như trong vòng một giờ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn rất nhiều, làm tăng cảm giác thích thú và khôi phục sức sống tươi trẻ của bạn khi tập luyện những giai điệu Zumba.

Sự thon gọn, săn chắc, mịn màng, sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là sức hút đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ.

Việc tập luyện Zumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, thon gọn bởi hầu hết, khi ta tập luyện Zumba, mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động, giúp cho các cơ được săn chắc hơn. Hơn thế nữa, nhảy Zumba giúp bạn khỏe mạnh hơn, duy trì nhịp tim ổn định hơn, cải thiện vóc dáng cũng như đào thải nhiều yếu tố gây tích tụ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta.

lợi ích của việc tập zumba

Những lợi ích khi tập Zumba. ( Nguồn internet )

 Ngoài ra, việc luyện tập Zumba giúp cho chúng ta có thể giảm đi áp lực Stress trong cuộc sống hằng ngày, suy nghĩ  tích cực hơn và hòa đồng với mọi người xung quanh hơn, tạo điều kiện kết nối cộng đồng, xã hội với nhau thuận lợi hơn.

Một số thông tin thắc mắc về Zumba:

Về chi phí để đăng ký một khóa học Zumba: Việc tập luyện Zumba trở nên khá phổ biến ngày nay, do vậy, có rất nhiều trung tâm dạy và tư vấn về khóa học Zumba này. Bạn có thể đăng ký các lớp học qua trung tâm uy tín và hay chất lượng nào đó, và bạn cần phải tìm hiểu rõ về trung tâm đó có thực sự tốt hay không, hoặc bạn có thể mua DVD Zumba để làm theo các bước được biên đạo. Lưu ý rằng mỗi cách thức bạn sử dụng để luyện tập sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả khác nhau.

Việc tập luyện Zumba không phân biệt tuổi tác. Và đương nhiên, việc luyện tập Zumba sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu từ khi còn bé để khi trưởng thành, bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn cùng với sự dẻo dai, sức bền bỉ. Ở mỗi lứa tuổi, thì động tác Zumba là khác nhau nhưng lợi ích đem lại thì không có sự khác biệt lớn.

Việc luyện tập Zumba không đòi hỏi không gian tập luyện, bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứu thời gian vào hay địa điểm nào, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Trang phục tập luyện cũng không quá gắt gao đối với người tập, bạn có thể kết hợp đôi giày thể thao với bộ đồ mà bạn cảm thấy dễ chịu và tiện lợi khi tập luyện là được.

những điều về zumba

Một số thông tin thắc mắc về Zumba  ( Nguồn internet )

Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện Zumba.

Trong tình huống nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ, việc tập luyện Zumba vẫn có thể được diễn ra nhưng một số các hoạt động mạnh sẽ được lược bỏ để giữ cho bạn an toàn. Hãy nghiên cứu và hỏi đáp với huấn luyện viên của bạn để hướng dẫn bạn việc tắt một số bước nhảy và nảy – hoặc bất kỳ thói quen nào có thể khiến bạn mất cân bằng. Hãy luôn giữ cho cơ thể trong trạng thái mát và ngậm nước trong quá trình luyện tập nhé.

Nếu bạn là một người khuyết tật hay bị hạn chế về thể chất nào đó, hãy thử các lớp học Zumba dành riêng , đây có thể là một cách thực hiện hữu ích cho bạn.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường,  thì việc lựa chọn Zumba chính là một cách tuyệt vời để giảm cân và có cơ bắp. Lượng đường trong máu sẽ giảm khi mà mức năng lượng của bạn được cải thiện.

Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm tăng sức đề kháng tốt hơn. 

Với những thông tin được đề cập ở trên, mong rằng có thể giúp ích cho bạn trong cuộc sống. Hãy luôn lạc quan và tập luyện Zumba để có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà bạn hằng mong muốn. Còn chần chừ gì nữa, hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này đến với mọi người và cùng nhau luyện tập đi nào.

>Xem thêm: 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here